반응형 수면건강1 불면증 극복을 위한 생활습관 7가지 약 없이 잠드는 법, 실천 가능한 수면 루틴요즘 밤에 잠들기 힘드시진 않나요?잠 못 드는 밤이 반복된다면, 그것은 단순한 피곤이 아닌 ‘불면증’일 수 있습니다.수면제를 피하면서도 자연스럽게 잠드는 방법을 찾고 있다면,지금 소개할 생활 속 수면 습관 7가지를 꼭 실천해보세요.⸻1. 같은 시간에 자고 일어나기불면증을 이기는 첫 걸음은 수면 리듬을 고정하는 것입니다.주말이든 평일이든 취침과 기상 시간을 일정하게 유지하세요.→ **‘불면증 루틴 관리’**는 뇌가 수면 타이밍을 인식하는 데 도움이 됩니다.⸻2. 잠들기 1시간 전, 스마트폰 OFF스마트폰에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해합니다.자기 전 유튜브, SNS, 뉴스 보기 습관은오히려 두뇌를 각성시키는 주범입니다.→ 수면의 질을 높이려면 스마트폰.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형