밤에 다리 저림 원인? 하지불안증후군 증상부터 자가진단·치료법까지 총정리
🌙 "자려고 누우면 다리가 간질간질해서 잠이 안 와요"밤마다 다리가 저리고 불편한 감각 때문에 잠들기 힘드시다면,그건 단순한 혈액순환 문제나 피로 때문이 아닐 수 있습니다.대표적인 원인은 **하지불안증후군(RLS, Restless Legs Syndrome)**입니다.이 글에서는 하지불안증후군의 증상, 원인, 자가진단 방법, 완화 습관까지 하나하나 짚어드립니다.✅ 하지불안증후군이란?**하지불안증후군(RLS)**은 다리에 불쾌한 감각이 나타나 계속 움직이고 싶은 충동이 드는 신경계 질환입니다.특히 밤, 수면 전, 휴식 시 심해지는 게 특징입니다.대표 증상은 다음과 같습니다:다리에 간질간질하거나 당기는 느낌움직이면 괜찮아지지만, 다시 쉬면 증상 재발저녁~밤에 심해지고, 수면을 방해함일부는 팔, 허벅지, 손에..
2025. 5. 17.
“위산 역류에 좋은 음식 vs 나쁜 음식｜속쓰림 원인부터 식단 추천까지 총정리”
위산 역류에 좋은 음식과 나쁜 음식｜속 쓰림, 음식으로 잡자❓ 위산 역류란?자고 일어난 후 속이 쓰리거나 목에 이물감, 가슴이 답답한 느낌이 든다면 위산 역류 증상일 수 있습니다.위산 역류(GERD)는 위산이 식도로 거꾸로 올라와 불편감을 주는 소화기 질환으로, 속쓰림과 트림, 목 이물감, 가슴통증 등을 유발합니다.방치하면 만성 식도염, 역류성 후두염, 심하면 식도암으로까지 진행될 수 있습니다. ✅ 위산 역류에 좋은 음식지방과 산도가 낮고, 섬유질이 풍부한 음식이 위산 역류 완화에 도움이 됩니다.1. 🥦 채소류브로콜리, 셀러리, 당근, 아스파라거스→ 위산 분비를 자극하지 않고 소화도 원활해져 속 쓰림 예방에 효과적입니다.2. 🍌 저산성 과일바나나, 멜론, 사과, 배→ 과일 중에서도 산도가 낮아 위 자..
2025. 5. 10.
