반응형 뇌건강운동1 “하루 30분 러닝이 바꾸는 몸의 변화 6가지 – 다이어트부터 뇌 건강까지” 러닝이 만든 건강 혁명, 매일 30분의 변화다이어트, 심장 건강, 집중력 향상까지… 지금 당장 달려야 하는 이유누구나 한 번쯤 ‘운동을 시작해봐야겠다’는 다짐을 해본 적이 있을 겁니다. 하지만 현실은 바쁘고 피곤하다는 이유로 흐지부지 끝나는 경우가 많죠. 그럴 때, 가장 접근성이 높고 효과가 입증된 운동이 바로 **러닝(달리기)**입니다.러닝은 단순히 체중 감량에 그치지 않고, 신체 기능의 전반적인 향상과 정신 건강 개선, 삶의 리듬 조절까지 폭넓은 영향을 줍니다. 이 글에서는 러닝이 우리 몸에 구체적으로 어떤 영향을 주는지 항목별로 설명드리겠습니다.1. 심장과 혈관 기능을 강화하는 최고의 유산소 운동러닝은 심박수를 올리고 심장의 수축력을 높여 심장 근육을 단련시킵니다. 이로 인해 심장은 더 적은 박동으.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음 반응형